목차

1부 프라이머들

1장 마음챙김 프라이머/입문 | 마음챙김의 배경과 역사 |  마음챙김의 일반 개념들 | 마음챙김: 두 파트 정의 l 마음챙김에 대한 몇 가지 오해 l 현재 순간이란 무엇인가? l 습관적인 마음 | 마음챙김 연구 | 마음챙김은 왜 효과적인 프랙티스인가? l 일상생활에서의 마음챙김 l 마음챙김 프로그램들 | 마음챙김 프랙티스 | 프랙티스의 유형들

2장 성격강점 프라이머 | 성격강점의 배경과 역사 l 성격강점의 일반 개념들 l 성격강점의 원리 l 셩격강점 리서치 l 셩격강점 프랙티스

2부 통합

3장 마음챙김과 성격강점의 통합 | 왜 통합하는가? 이론적 설명 l 마음챙김과 강점의 통합 이점

4장 프랙티스Ⅰ: 강력한 마음챙김 | 일반적인 마음챙김 프랙티스 | 건포도 연습 l 바디 스캔과 마음챙김 요가 l 호흡공간 연습 l 마음챙김 말하기 및 듣기 l 마음챙김 걷기 l 마음챙김 운전 l 마음챙김 소비 | 장애물 관리하기 | 배회하는 마음 l 수행하기를 잊음 l 너무 바빠 충분한 시간 없음 l 고통을 일으키는 생각들 l 불쾌한 기분 l 동기의 부재 l 산만함을 일으키는 소리들 l 올바르지 않은 조건들 l마지막 코멘트 | 마음챙김 일상을 위한 자리 마련하기 | 다섯 가지 마음챙김 훈련으로 마음챙겨 살기 | 마음챙김 훈련 1: 삶에 대한 경의 l 마음챙김 훈련 2: 진정한 행복 l 마음챙김 훈련 3: 진정한 사랑 l 마음챙김 훈련 4: 사랑스러운 말과 깊은 경청 l 마음챙김 훈련 5: 영양분과 치유 | 강력한 마음챙김 수행을 구축하기 위한 전략들

5장 프랙티스Ⅱ: 마음챙김 강점의 활용 | 강점을 위한 공간 만들기ㅣ대표강점ㅣ미덕 서클ㅣ메타 강점ㅣ성격강점의 황금률ㅣ맥락이 문제다ㅣ강점 짐작하기ㅣ강점 재평가ㅣ강점들의 배열과 갈등ㅣ강점의 쟁점들/민감한 영역 | 큰 강점/ 작은 강점 l 모든 것을 한 곳에 모으기 l 마음챙김 강점활용 접근법을 구축하기 위한 전략

6장 MBSP 개요 | MBSP 소개 l MBSP 집단 안내하기 l MBSP에 대한 리서치 l 가장 일반적인 질의응답 | 마음챙김 기반의 강점 프랙티스 (MBSP)

7장 마음챙김 강점프랙티스 | 1회기 마음챙김과 자동조종 모드 | Ⅰ 환영 및 긍정적 소개 l Ⅱ 건포도 연습 l Ⅲ 마음챙김과 자동조종 모드 l Ⅳ 몸 마음챙김 명상 (바디 스캔) l Ⅴ 미덕 서클 l Ⅵ 과제 연습 l Ⅶ 마무리: 간단한 명상 l 기타 고려사항

8장 마음챙김 강점프랙티스 | 2회기 대표 강점 | Ⅰ 시작 명상 l Ⅱ 프랙티스 리뷰 l Ⅲ 최고 상태의 자기 강점 짐작 l Ⅳ 대표 강점 l Ⅴ 몸 마음챙김 혹은 마음챙김 호흡 연습 l Ⅵ 미덕 서클 l Ⅶ 추천 과제 연습 l Ⅷ 마무리: 성격강점 호흡공간 명상 l 기타 고려사항

9장 마음챙김 강점프랙티스 | 3회기 장애물은 기회다 | Ⅰ 시작 명상 ㅣ Ⅱ 프랙티스 리뷰 l Ⅲ 강점과 긍정적 결과 l Ⅳ 형상(形像) 명상 l Ⅴ 형상명상 디브리핑 l Ⅵ 미덕 서클 ㅣ Ⅶ 추천 과제 연습 l Ⅷ 마무리: 나뭇잎 명상 l 기타 고려사항

10장 마음챙김 강점프랙티스 | 4회기 일상생활에 마음챙김 강화하기 (강력한 마음챙김) | Ⅰ 시작 명상: 강점 호흡공간 l Ⅱ 프랙티스 리뷰 l Ⅲ 순간 연습에서 대표강점 l Ⅳ 걷기 명상 l Ⅴ 마음챙김 일상 l Ⅵ 미덕 서클 l Ⅶ 추천 과제 연습 l Ⅷ 마무리 명상: 강점 가타 l 기타 고려사항

11장 마음챙김 강점프랙티스 | 5회기: 당신의 관계에 가치 부여하기 | Ⅰ 시작 명상: 강점 가타 l Ⅱ 프랙티스 리뷰 l Ⅲ 관계에 가치 부여하기 l Ⅳ 자애 명상과 강점탐색 명상 l Ⅴ 마음챙김 일상 l Ⅵ 미덕 서클 l Ⅶ 추천 과제 연습 l Ⅷ 마무리 명상: 강점 가타 l 기타 고려사항

12장 마음챙김 강점프랙티스 | 6회기 마음챙김의 중도 (마음챙김 강점활용) | Ⅰ 시작 명상 l Ⅱ 프랙티스 리뷰 l Ⅲ 마음챙김의 중도 l Ⅳ 생생한 모습 명상 l Ⅴ 미덕 서클 l Ⅵ 추천 과제 연습 l Ⅷ 마무리 명상 l 기타 고려사항

3부 MBSP

13장 마음챙김 강점프랙티스 | 7회기: 진정성과 선함 | Ⅰ 시작 명상: 대표강점 호흡공간 l Ⅱ 프랙티스 리뷰 l Ⅲ 강점 브랜딩 l Ⅳ 진정성과 선함을 향한 강점 모델 l Ⅴ 명상들 l Ⅵ 미덕 서클 l VII 추천 과제 연습 l Ⅷ 마무리 명상: 대표강점 호흡공간 l 기타 고려사항

14장 마음챙김 기반 강점 프랙티스 | 8회기: 삶에 몰입하기 Your Engagement With Life | Ⅰ 시작 명상 l Ⅱ 프랙티스 리뷰 l Ⅲ 자신의 삶에 몰입 l Ⅳ 신성한 대상 명상 l Ⅴ 골든 너겟 l Ⅵ 미덕 서클 l VII 추천 과제 연습 l Ⅷ 마무리 명상 l Ⅸ 질적 피드백 양식 l 기타 고려사항

15장 기타 MBSP 특성 및 상이한 환경/인구에 대한 적응 | MBSP의 선택 사항들 | 집중 수행 l MBSP 회기들 사이의 선택 도구들 l 추후 회기들 l 문화적 적응 l 다양한 형식들 l 학교/교육 l 조직체/비즈니스

4부 리소스

부록 A | 일반적인 되돌아보기 시트 l 부록 B 성격강점들의 결합 l 부록 C 영화에서의 마음챙김 l 부록 D 성격강점 Q & A l 부록 E 웹사이트 리소스 l 참고문헌